białko po treningu

[...] spożywanie go w takich ilościach, 200g tygodniowo jeszcze spoko, ale codziennie już nie. Po treningu np żelki, pierniki, rozgotowany ryż biały z suszonymi owocami, carbo + białko, poza tym 1 banan nie spowoduje wystarczającego wyrzutu insuliny, proponuje 50-70g węglowodanów z czego spora część mogą to być właśnie cukry proste + 30-40g odżywki [...]

[...] dodatkowe cwiczenia ciałem serii 3 , powtorzenia 6-8 8-10 10-12 , obciazenie zeby wykonac maksymalna ilosc powotrzen i jesli sie to uda zwiekszam ciezar dowalam do tego białko po treningu Jak do tej pory duża poprawa sylwetki. Zrzuca mi się brzuch niestety idzie to od strony górnej (klatki) w kierunku dołu a wolałbym zrzucać pierw dół [...]

w trakcie picia nie bierz w ten dzien;-) bialko po treningu sobie wypij. zawsze po treningu tak ? a jeżeli skoncza się saszetki to nic :P no dobra ale zaczne pewnie od poniedziałku i nie bedzie problemu ze cwicze co 2 dni , czyli zazywam rano o 8 pozniej przed treningiem 12:30 , a w dni ktore nie cwicze dawkuje tak samo 8 rano oraz 12:30 ( bez [...]

Witam panie Jacku mam pare pytan bede wdzieczny za odp, trenuje na siłowni 3,4 razy w tyg + SW(sztuki walki) tez 3,4 razy. I jest sprawa, bo aktualnie polece na takim cyklu: Shock therapy Mono Vitalmaxa MZB Białko Ostrowi Geiner mozliwe ze jakies witamny, badz bcca lub glutamina I teraz jak to brac w DT i w DN? Pon : siłka rano, mt [...]

[...] na zdrowej diecie udało mi się już zbudować mięśnie, czas na redukcję do 14% BF (obecnie niecałe 19%), uznałam że czas się wspomóc, mam aminokwasy przed i po treningu, białko po treningu i drugie białko na noc, zwykle jadałam bardzo często i dość kalorycznie (byłam bez przerwy głodna), ale gdy po treningu zjem aminokwasy i białko do [...]

[...] koniec tabata 4 "obwody", 10 sek przerwy pomiędzy /SFD/Images/2015/12/31/44493bbe337a41138026a5bcc2b01d02.jpg 1.standardowo na śniadanie płatki owsiane, jajka i warzywa. 2. białko po treningu 3. obiad - eksperyment mamy - "szyszki" z mielonego mięsa drobiowego, sałata z jogurtem czosnkowym 4. sałatka z tuny i warzyw 5. twaróg z jabłkiem [...]

[...] na sztandze i tyle potrafila podnieśc bez żadnego przygotowania, zreszta zauwaz ze dzieci noszą siebie nawzajem ;-) chcesz wiedziec czemu tyle ćwiczysz bez efektów, to ci pokazuje te miejsca AAAAA i jeszcze jedno trzymaj sie z dala od gainera.. kurcze co to jest? chcesz białko po treningu to pij wheya a gainera zostaw tym co pragna sie otłuszczać

Patrzac na niektore zestawy rodzi mi sie w glowie pytanie:czy wy oprocz prochow cos jecie jeszcze???je stosuje 3(slownie TRZY)suplementy, mianowicie kreatyna, szybkowchlanialne bialko po treningu I kazeina na noc.To wystarcza + pozadna micha.Wiecej nie zawsze znaczy lepiej czy szybciej. To teraz nam kolego wytłumacz dlaczego masz 2 rodzaje białka, [...]

jest to miks bez białka. strickte potreningowy. ew. w DNT na podbicie kalorii jak brakuje. niby białko można by tam dorzucić ale w moim przypadku nie widzę takiej opcji, bo twaróg odpada (nie przekraczam 200g dziennie, a potrzebny mi jest do innych posiłków), jak również białko w prochu, ponieważ nie korzystam w ogóle z takich wynalazków :-) tak, [...]

16.05.2015 klata+bic klata: 1. wyciskanie na maszynie 4x15-20+rozpietki w bramie bardziej w pozycji pionowej 4x10-12 2.wyciskanie na płaskiej 4-5x15pow 3.wyciskanie na maszynie (inne niz pierwsze cw) 4x15 4.rozpietki na maszynie 4x15-20+drop bic: 1, uginanie na modlitewniku 4x8-10 2.uginanie na ławeczce skosniej w siadznie hantlami z supinacją [...]

[...] 4) dorzucę produkty bogate w potas, ile, jakie? Czy np jeden banan dziennie będzie ok? 5) Pozostaję przy tym, że rano (przed treningiem), po treningu i przed snem będę jadł białko, po treningu bezpośrednio węglowodany. Tak jest OK? 6) Co do treningu już mam 3 dni trening siłowy a pozostałe 3 dni aeroby, więc to myślę, że jest OK.. Czy do tego [...]

[...] są orzechy i zoltka jaj.to źle: dodaj oliwe, tran, lniany, o-3, tłuste ryby morskie. po treningu wywal banana- łyknij to wpc, a potem zjedz normalny posilek: węgle+ białko Po treningu wypije WPC, a do VI posilku dodam 50g ryzu, bo jem go max do godziny po treningu... Zamiast ryb w puszce dam gotowaną jakas morską tlustą, a zamiast [...]

tak - ale jak myslisz ile razy moze/mozna odpowiadac na te same pytania? temat jest odnosnie J/NJ a nie czy pic bialko po treningu czy moze bcaa czy moze bcaa z bananem a moze bialko + carbo od tego sa inne tematy

[...] 1kg ciala(po treningu wspaniale przyswajamy węglowodany i nic nie idzie w tłuszcz) godzine po treningu, jak organizm powroci juz do normalnego funkcjonowania spożyj posiłek białkowo-węglowodanowy. Samo białko zostaw sobie do wypijania godzinę przed snem tzn. jako ostatni posilek w ciągu dnia, chyba ze nie czerpiesz wystarczającej ilosci bialka [...]

[...] koniecznie musial nimi robic pol godziny ;/ - unoszenie nóg leżąc - juz mi sie nie chcialo zrobilem 1s i dalem se luz. Dieta: 1 - jajka + ryż mix 2 - pierś + ryż mix 3 - białko (po treningu) 4 - pierś + makaron durum + rodzynki 5 - jajka 6 - jajka Suple: Podczas treningu - 10g BCAA. Pompki na poręczach +25kg x2: [...]

[...] reka slabiej troche wiec odpuscilem - brzuchowycisk - gicior. W przerwach unoszenie bokiem na 2n powtorzen. Dieta: 1 - jajka + makaron durum + banan 2 - piers + ryż 3 - białko (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - jajka + ryż + 3 skibki chleba razowego 6 - jajka ad5 - wzialem ze soba pol worka ryzu a bylem taki glodny ze Panna mi jescze chleba [...]

[...] drązka - bicow to ja za bardzo nie czuje, ale plecy owszem. I nadgarstki - rotacja - ciezko. - unoszenie nóg leżąc - uda pieką, nie brzuch Dieta: 1 - łopatka 2 - jajka + makaron durum 3 - muesli + białko 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + makaron durum + Primaltein Mass + kawałek arbuza 6 - łopatka + oliwa 7 - jajka Suple: Brak. Pozdro!

a przed treningiem pasi? :) lepiej między posiłkami ! ale jak chcesz tak bardzo chcesz to godzine przed treningiem! "a gdzie białko po treningu ??" -białko po treningu i na noc ! "jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli. Czy to nie za duzo?" - nie za dużo , ale jak masz bogatą w [...]

[...] czy z jakąś przerwą czy jedno od razu po drugim? pozdrawiam maciek-gda dałoby się tylko zastąpić to podobnym ćwiczeniem z ekspanderami regulowanymi, bo z opisu wynika, że piszesz o rozpiętkach z rączkami wyciągu nawiasem mówiąc ćwiczenie genialne. Możesz to mieszać jednak bulk to też sporo węgli, pamiętaj, że podstawą to białko po treningu

Takie pytanko mam. Przed treningiem biorę BCAA, po treningu z jakieś 10 minut kręcę cardio, i czy przed treningiem cardio mam również brać BCAA? Wcześniej wyglądało to tak: Kreatyna 30 min przed i bezpośredni po treningu. BCAA przed treningiem Białko po treningu. Teraz wrzuciłem cardio jakieś 10 minut po treningu i nie wiem jak brać to [...]